职场小聪明第889章 迈出你的第一步

阿勒德的勇气心理学讲迈出你的第一步需要勇气迈出你的第二步超越你的自卑迈出你的第三步追求你的优越感爱的勇气被讨厌的勇气自我接纳的勇气课题分离的勇气活在当下的勇气信赖他人的勇气追求优越的勇气为他人贡献的勇气勇敢的你需要迈出第一步。

你提到的这段话深刻概括了阿德勒（Alfred Adler）“勇气心理学”的核心思想。

阿德勒心理学强调个体必须具备改变的勇气而勇气本身并不是天生拥有而是可以通过认知转变和实践行动逐步培养的。

下面我将从阿德勒心理学的背景出发结合“勇气”这一主线对你提出的内容进行展开分析： ? 一、阿德勒勇气心理学的基本精神 阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler1870年2月7日—1937年5月28日）奥地利心理学家与弗洛伊德齐名是个体心理学（Individual Psychology）的创始人。

他强调人的行为并不是被过去所决定而是由对未来目标的追求所引导。

在他看来勇气是心理健康的关键因为改变自我、面对真实、承担责任、走出舒适区都需要勇气。

阿德勒心理学认为我们的许多问题——焦虑、回避、自卑感、人际冲突归根结底都是因为缺乏某种形式的勇气。

? 二、迈出第一步：“迈出你的第一步需要勇气” 阿德勒说：“一切心理治疗的开始都是迈出一小步的勇气。

”第一步是从安全区走向不确定的开始。

很多人停留在“知道该做什么”却“就是做不到”的阶段这种停滞其实不是懒惰而是对失败的恐惧、对评判的担忧。

这正是“第一步”的难点。

比如一个社恐患者明明知道要改善社交需要去尝试与人交谈但他的大脑用“我不擅长”、“别人不会喜欢我”来自我保护。

此时唯一的出口就是鼓起迈出第一步的勇气哪怕只是向陌生人点个头、说句“你好”这就是转折的开始。

? 三、迈出第二步：“迈出你的第二步超越你的自卑” 阿德勒提出过**自卑感（inferiority plex）**这一概念。

他认为每个人从小都因身体弱小、经验不足而产生自卑感这是成长的原动力。

问题不在于是否有自卑而在于是否因自卑而停滞不前。

第二步就是接受自己的不完美并决定不被它限制。

这是一种自我超越。

**“我虽然不完美但我依然值得被爱依然可以前进。

”**这句话正是阿德勒所提倡的态度。

心理成长的关键就是面对那些“我不行”“我不够好”的声音学会说：“我试试看吧。

”这是走向自我接纳的关键阶段。

? 四、迈出第三步：“迈出你的第三步追求你的优越感” 阿德勒认为人天生有**追求优越感（striving for superiority）**的倾向这并不是贬义而是人类持续进步、渴望变得更好的一种动力。

问题不在于“追求变得更好”而在于我们如何去追求。

有两种方向：一种是自恋式的优越感即通过贬低他人来显得自己更好；另一种是合作性的优越感即通过提升自己、为他人做贡献来获得自我价值。

真正的成长不是“我比你强”而是“我今天比昨天更强”。

第三步就是把过去的自卑转化为进步的动力从而获得真正的优越感。

? 五、爱的勇气与被讨厌的勇气：活出真实的自己 1. 爱的勇气 阿德勒说：“爱是人类最重要的社会兴趣。

”但爱人首先需要信赖他人的勇气需要面对不确定和可能的伤害。

比如在亲密关系中不少人不敢表达需求、不敢袒露内心怕对方离开或误解。

而爱意味着我们愿意打开自己也愿意接纳别人。

这需要我们有勇气说出：“我很在意你”“我有点脆弱”“我希望你理解我”哪怕说了对方不一定回应也愿意冒这个险。

2. 被讨厌的勇气 “被讨厌的勇气”来源于阿德勒心理学在21世纪的流行读物《被讨厌的勇气》一书。

这种勇气是指： ? 活出真实的自己 ? 不以他人的期待定义自我 ? 做你认为正确的事即使有人因此讨厌你 这并不是反社会而是指你勇于为自己的课题负责而不是活在别人的眼中。

正如阿德勒所说：“你不需要为了迎合别人而活着别人也没有义务喜欢你。

” ? 六、自我接纳与课题分离：放下内心的重担 1. 自我接纳的勇气 很多心理问题根源在于：“我不喜欢现在的自己。

” 但阿德勒主张：接纳不是认同缺点而是愿意从现在的自己出发去改变。

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