2025重生之我做上海商铺中介二百零五章交个朋友面试

我：大师最近我在面试时总是习惯带着朋友一起去我知道这样可能不太好但就是忍不住您能帮我分析分析吗？ 大师：这是个很有意思的现象。

从心理学依恋理论的角度来看你现在 33 岁正处于职业转型的敏感期。

你带朋友去面试就好像带着一个“移动安全屋”。

朋友在身边在物理距离上给你带来了一种接近感能激活你的“安全型依恋系统”从而获得情绪上的安抚。

这其实是你对抗职场不确定性的一种防御机制。

我：原来是这样我一直没意识到我就觉得朋友在旁边我会安心很多。

大师：是的这是很正常的心理反应。

但我们再从埃里克森的发展阶段理论来看在你这个 33 岁的年龄本应处于“繁殖 vs 停滞”阶段。

你带同伴去面试的行为可能暴露了你在职业身份认同上存在一定的危机。

心理学实验表明当个体对自身专业能力的评估低于实际水平时寻求“社会比较对象”的概率会提升 47%。

你带朋友去说不定也有这方面的原因潜意识里想通过朋友来获得一种对自己的确认。

我：好像有点道理我有时候确实对自己的职业能力不太自信总担心自己表现不好。

大师：这就是我们要探讨的问题。

从认知行为学的角度解释朋友在场其实充当了一个“外部认知支架”帮助你分担了面试场景中的认知负荷。

神经科学研究表明当人面对高压决策时信任的他人存在会使前额叶皮层活跃度降低 18%。

也就是说朋友在旁边你在心理上会觉得有依靠从而减轻了自己的心理负担。

但这并不是一个长久之计你需要学会独立面对面试。

我：那我该怎么做呢？我也想改变这种状况。

大师：首先我们可以进行认知重构训练。

你可以制作一个现实检验表每天记录下来。

比如你预期的恐惧可能是“面试官会刁难我”但实际发生的情况可能是“对方专注于岗位匹配度”然后你对自己的应对能力进行评估比如“已准备 5 个案例佐证能力”。

另外你还可以制作一个优势清单用思维导图呈现出来包括核心技能、成功案例、性格优势、行业洞察、学习曲线等方面。

这样能让你更清晰地认识到自己的优势增强自信心。

我：好的我回去试试。

还有其他方法吗？ 大师：有的渐进式暴露疗法也很有效。

我们可以设计一个分阶段的“脱敏”计划。

第一周让朋友在等候区手机静音但保持物理存在；第二周朋友在咖啡厅待命允许你有 1 次电话支援；第三周你独立前往面试但可以携带一个“过渡性客体”比如朋友赠送的笔；第四周你完全自主应对面试并且建立事后复盘机制。

通过这样逐步减少对朋友的依赖让你适应独立面试的过程。

我：听起来很有挑战性但我愿意尝试。

还有别的建议吗？ 大师：当然。

在职场身份锚定方面你可以进行职业叙事重构用 STAR-L 模型包装自己的经历。

S 代表 Situation（情景）T 代表 Task（任务）A 代表 Action（行动）R 代表 Result（结果）L 代表 Learning（学习）。

这样能让你的经历更有条理更能突出你的能力。

另外面试前 2 分钟你可以做“神奇女侠站姿”就是双手叉腰挺胸这种姿势能提升睾酮水平 15%让你更有自信。

我：这些方法都很新颖我以前都没听说过。

不过我想知道我这个年龄在职业发展上有什么优势吗？ 大师：当然有。

大约 30 岁时前额叶皮质就完全成熟了你现在 33 岁正好可以利用这个神经优势。

你可以把“带朋友”的行为转化为“预演社交”让朋友模拟不同类型的面试官帮助你提前适应各种面试场景。

而且你还可以将自己的职场资本显性化创建一个个人能力仪表盘比如技术硬实力占 40%行业资源占 25%项目经验占 20%思维模型占 15%。

这样能让你更清楚地了解自己的职场价值。

我：明白了我会努力去做的。

那我在改变的过程中怎么确定自己有没有取得进步呢？ 大师：我们可以制定一个阶段性目标管理计划。

破茧期也就是 1 到 2 个月你的核心任务是完成 3 次渐进暴露成功标志是能携带象征物独立赴约面试；塑形期3 到 4 个月核心任务是建立面试应对模板能流畅使用 STAR-L 模型就是成功标志；飞跃期5 到 6 个月核心任务是形成决策自信回路当你能享受面试博弈的过程时就说明你成功了。

我：好的我记住了。

不过我担心自己坚持不下来有没有什么激励自己的办法呢？ 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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