2025重生之我做上海商铺中介第28章 运动鞋等

平凡生活中的自我调节 在朋友发来那一百多条满是美女图片的消息后我仔细浏览了一番心中的波澜渐渐平息。

随后我走到窗边从烟盒里抽出一支烟熟练地点燃。

香烟的火光在昏暗的室内闪烁了一下接着一缕缕轻烟袅袅升起。

我深吸一口烟草的辛辣瞬间刺激着喉咙又缓缓吐出看着那烟雾在空气中弥漫、散开。

窗外的城市在傍晚的余晖中显得有些朦胧街道上车辆川流不息行人行色匆匆每个人都在为自己的生活奔波着。

而我在这片刻的宁静中思绪也开始飘远。

那些美女图片确实让我眼前一亮可欣赏过后我意识到自己不能再这样无所事事地浪费时间了。

肚子适时地发出了几声咕噜咕噜的叫声提醒我该去吃饭了。

我看了看时间已经五点多了便开始盘算着晚餐的选择。

正准备换鞋出门时一个念头突然闪过脑海。

如果现在也就是五点半左右吃完饭按照平时的习惯晚上十一点睡觉中间相隔五个多小时。

以我的食量很可能在睡觉前又会感到饥饿。

要是再吃夜宵的话不仅对肠胃不好还容易长胖。

想到这里我不禁皱了皱眉头换鞋的动作也停了下来。

我重新坐回到沙发上手指有节奏地敲打着膝盖思考着该如何解决这个问题。

突然我想到了运动。

运动不仅可以消耗一些热量增强体质还能让我在晚上不会那么容易感到饥饿。

而且适当的运动也有助于改善睡眠质量。

想到就做我打开了手机上的抖音应用。

抖音上有各种各样的健身教程我在搜索栏里输入“核心训练”很快就出现了许多相关的视频。

我挑选了一个看起来比较适合自己的教程点击播放。

视频中的教练是一位身材健硕的年轻人他穿着一身运动装脸上洋溢着自信的笑容。

他详细地讲解着每个动作的要领和注意事项声音洪亮而清晰。

我跟着视频中的教练慢慢地调整着自己的姿势。

第一个动作是平板支撑。

我趴在地上双肘弯曲支撑在地面上肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地身体离开地面躯干伸直头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

刚开始的时候我还觉得这个动作挺轻松的可没过一会儿手臂和腹部的肌肉就开始酸痛起来。

我咬着牙坚持着汗水渐渐地从额头渗了出来。

接着是仰卧抬腿。

我平躺在瑜伽垫上双手放在身体两侧双腿伸直并拢然后慢慢地将双腿抬起直到与地面垂直。

这个动作对腹部的刺激非常大每一次抬腿都能感觉到腹部的肌肉在用力收缩。

我能听到自己沉重的呼吸声伴随着教练在视频中的鼓励声我一次又一次地重复着这个动作。

在接下来的十五分钟里我跟着视频中的教练完成了一系列的核心训练动作。

有俄罗斯转体、侧平板支撑等等。

每一个动作都让我感到无比的疲惫但同时也有一种成就感在心中油然而生。

完成核心训练后我已经是满头大汗了。

我稍微休息了一会儿喝了几口水接着又准备开始举哑铃的训练。

我从角落的柜子里拿出了那对哑铃这对哑铃还是我之前心血来潮买的平时很少用到。

我坐在椅子上双手各握住一个哑铃调整了一下呼吸。

第一个动作是哑铃弯举。

我将哑铃垂在身体两侧上臂保持固定然后慢慢地将哑铃向上弯举直到手臂与肩膀平行。

这个动作主要锻炼的是肱二头肌随着哑铃的起落我能清晰地感觉到手臂肌肉的收缩和伸展。

接下来是哑铃肩推。

我将哑铃举到肩膀两侧掌心向前然后用力向上推起哑铃直到手臂伸直。

这个动作对肩部的力量要求比较高我能感觉到肩部的肌肉在承受着哑铃的重量每一次推起都需要我集中全部的注意力。

时间在不知不觉中流逝八分钟的哑铃训练很快就结束了。

我放下哑铃手臂已经有些酸痛无力了。

我靠在椅子上大口地喘着气感受着身体的疲惫和肌肉的酸痛。

虽然很累但我心里却有一种充实的感觉。

我起身走到镜子前看着镜子中的自己。

脸上还挂着汗珠头发有些凌乱身上的衣服也被汗水浸湿了。

但我的眼神中却透露出一种坚定和自信。

我知道这短短的二十多分钟的运动虽然不能让我立刻拥有健美的身材但却让我重新找回了对生活的掌控感。

我走进浴室打开热水让温暖的水流冲刷着身体。

在热水的浸泡下肌肉的酸痛感渐渐缓解身体也变得轻松起来。

洗完澡后我穿上干净的衣服坐在沙发上静静地享受着这片刻的宁静。

这时窗外的天色已经完全暗了下来城市的灯光在夜空中闪烁。

我拿起手机看了看时间已经六点多了。

虽然运动后有些疲惫但我却不再纠结于吃饭的问题了。

因为我知道通过运动我已经为自己的身体和生活做出了一个积极的选择。

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