2025重生之我做上海商铺中介第718章 喝蜂蜜水好吗

患者：张医生您好又来麻烦您了。

最近我特别爱喝蜂蜜几乎每天都冲个两三杯有时候还直接挖一勺吃朋友却说喝多了会上火我这心里就犯嘀咕了想问问您这说法靠谱吗？ 张医生：你好啊别客气。

“上火”其实是咱们民间的说法在医学上没有明确的定义。

一般来说蜂蜜性平味甘从中医角度看大多数蜂蜜是偏温和的适量喝不太会让人出现所谓的“上火”症状。

你最近有啥不舒服的吗？ 患者：还真有我这几天总觉得口干舌燥的喉咙也有点隐隐作痛而且口腔溃疡还犯了这都第三次了所以就怀疑是不是蜂蜜喝多了导致的。

张医生：口腔溃疡的成因可复杂了不一定就是蜂蜜的事儿。

你先说说你每次喝蜂蜜大概多少量啊？用啥水冲的？ 患者：我没具体算过大概每次都舀个两三勺用温水冲有时候图方便也会直接用刚烧开的热水冲觉得快点。

对了有时候还把蜂蜜拌在酸奶或者抹在面包上吃这样是不是更不好？ 张医生：你这量确实有点多了。

一般来说成年人每天喝蜂蜜建议不超过50克大概就是两到三小勺的量你这两三勺冲一杯一天两三杯明显超了。

而且用开水冲蜂蜜可不行高温会破坏蜂蜜里的活性成分虽然不一定会导致“上火”但营养就打折扣了。

患者：原来是这样啊那我这口干舌燥和喉咙痛会不会是喝多了的缘故？ 张医生：有可能。

蜂蜜含糖量高喝多了会让口腔和咽喉处于高渗环境导致黏膜脱水就容易觉得口干舌燥。

而且糖分多了口腔里细菌滋生快可能刺激喉咙让你感觉不舒服。

不过这算不上医学上的“上火”更像是过量摄入糖分的生理反应。

患者：那口腔溃疡呢？总不能也是巧合吧？我之前没喝这么多蜂蜜的时候口腔溃疡没这么频繁。

张医生：口腔溃疡的诱因很多精神压力大、睡眠不足、免疫力下降、缺乏维生素（比如维生素B族、维生素C）、口腔黏膜有损伤还有饮食太辛辣刺激等都可能引发。

你最近是不是压力挺大的？睡眠怎么样？ 患者：还真让您说中了这阵子公司赶项目天天加班睡得特别少有时候忙起来连饭都顾不上吃维生素估计也没跟上。

那这么说我这口腔溃疡主要是因为休息不好、缺营养？ 张医生：大概率是这样。

蜂蜜本身其实还有一定的抑菌和促进黏膜修复的作用适量吃对口腔溃疡还有点好处呢。

不过你吃太多糖分摄入过量可能会让口腔环境变酸刺激溃疡面让你觉得更疼就误以为是蜂蜜导致的溃疡。

患者：哦原来是我把因果搞反了。

那不同种类的蜂蜜比如槐花蜜、枣花蜜性质会不会不一样？我前阵子喝的枣花蜜朋友说枣是温性的蜜也容易上火是不是真的？ 张医生：不同蜂蜜因为蜜源植物不同成分会有差异但总体来说区别不大。

枣花蜜可能比槐花蜜稍微偏温一点但只要不是大量吃一般人都能接受不用太纠结这个。

你之前喝枣花蜜的时候量是不是也超了？ 患者：是啊那时候觉得枣花蜜甜得更醇厚就没控制量。

对了张医生我肠胃不太好喝这么多蜂蜜会不会有影响？这和我感觉“上火”有关系吗？ 张医生：蜂蜜里有丰富的果糖和葡萄糖过量喝会增加肠胃负担尤其是肠胃功能弱的人可能会出现腹胀、腹泻的情况。

但这和“上火”没啥直接关系。

你最近肠胃有啥不舒服的吗？比如肚子胀不胀？ 患者：还真有点这几天总觉得肚子鼓鼓的有点不消化。

那我这情况是不是得停喝蜂蜜啊？ 张医生：先别着急停可以先减少量每天控制在两小勺以内用40℃以下的温水冲试试会不会好点。

如果减少量之后口干、喉咙痛的感觉减轻了肚子也舒服了那就说明之前确实是量太多了。

患者：那喝蜂蜜的时间有讲究吗？我有时候早上空腹喝有时候晚上睡前喝。

张医生：早上空腹喝的话对于肠胃敏感的人可能会有点刺激建议饭后半小时再喝。

晚上睡前喝一小杯是可以的但别喝太多不然糖分摄入过量还可能影响睡眠质量。

患者：我之前还听说蜂蜜能润喉这说法对吗？那为啥我喝多了反而喉咙不舒服呢？ 张医生：适量喝确实有一定的润喉作用因为蜂蜜能促进唾液分泌缓解咽喉干燥。

但你喝太多了糖分在口腔和咽喉残留反而会让黏膜脱水就跟吃了太多糖之后觉得口干是一个道理所以才会觉得喉咙不舒服。

患者：原来是这么回事。

那如果已经出现口腔溃疡了还能继续喝蜂蜜吗？ 张医生：可以喝但要注意量而且喝完之后最好漱口保持口腔清洁。

蜂蜜里的一些成分其实有助于溃疡愈合不过得是适量的前提下。

你可以试试用棉签蘸点蜂蜜轻轻涂在溃疡面上可能会有点帮助。

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